近日，2025“中国大学生自强之星”公益活动评选结果揭晓。经学校推荐、省级初评、全国评审等环节，我校体育学院2023级体育专业硕士研究生陈磊获评2025“中国大学生自强之星”。

陈磊，男，中共党员，曾担任校研究生会执行主席、班级团支书等职务。他以体育为舟，以自强为楫，在学术中探求深度，在实践中拓展广度。先后获得本硕双阶段国家奖学金，入选2024年研究生国家奖学金获奖学生代表名录，荣获省“百优大学生”“优秀本科毕业生”等多项荣誉称号。

问题1：学长你好，很高兴能邀请你参与本次采访。你从本科到硕士始终深耕体育专业，多年来专注体育学习、训练与研究，是什么样的初心和信念，让你始终坚守体育领域，持续深耕、从未松懈？在长期的专业训练和深造过程中，有没有哪些瞬间让你更加坚定深耕体育的决心？

感谢邀请！一路走来，体育对我来说早已不只是一个专业，更是一份难以割舍的热爱与执念。最初，我只是单纯地喜欢运动，享受在训练中挥洒汗水、在赛场上全力以赴的感觉。从本科到硕士，经过长期训练、赛场磨砺、学业深造与科研探索，我逐渐认识到，体育不仅能塑造强健的体魄，更能滋养人的精神、改变人的状态。真正让我坚定走下去的，是乡村支教与社会实践的经历：看到孩子们因为一节体育课变得更加自信，看到他们认真学习健身操、健康知识与急救技能，我真实感受到，自己所学的专业是被需要、被看见、被传递力量的。此后，无论是在训练馆打磨技术动作，还是在科研中探索运动干预与健康促进，我都秉持着一个朴素的信念：既然热爱体育，就要把专业学深做实，用自己的能力把健康和力量带给更多人。

（左1为陈磊）

问题2：我们了解到你在专业上斩获全国健美操、啦啦操锦标赛多项冠军，累计20余项国家级、省级奖项；学业上本硕斩获国家奖学金、多次获得校一等奖学金，同时还兼任校研究生会执行主席、班级团支书，身兼多重身份。请问您是如何合理规划时间、高效平衡专业赛事、课程学业、学生工作的？这几者之间又是如何相互赋能、助力个人成长的？

在我看来，高效平衡并非平均分配时间，而是分清主次、理清缓急。学习始终是学生的首要任务，每学期伊始，我都会梳理课程、考试、科研、训练比赛与学生工作的关键节点，为自己设定清晰的阶段目标。遇到任务集中时，我会优先判断紧急程度，提前准备、合理分工，提高整体效率。学生工作中的常规事务，只要提前理顺流程、做好沟通，就能节省大量时间，让我拥有更完整的时段投入学习、训练和科研。面对突发情况，我会先保持冷静，不被情绪左右，快速分析紧急度、影响范围与可用资源，再稳步推进解决。长期下来我深刻体会到，多重身份并非相互消耗，而是彼此成就：专业训练赋予我坚韧的意志与强大的执行力；课程学习和科研让我看待问题更系统、更理性；学生工作则锻炼了我的沟通、统筹与协作能力。这些经历融合在一起，让我面对复杂任务时更加沉稳，也让我对未来的方向更加清晰。

（第二排右3为陈磊）

（第二排右4为陈磊）

问题3：你不仅专业技能突出，科研能力也十分优秀，以第一作者身份发表两篇SCI/SSCI期刊论文，还在国家级创新大赛中斩获佳绩，同时入选研究生国家奖学金全国代表名录。相较于纯文科、理工科专业，体育专业的学业和科研兼顾训练实践会更有难度，有没有哪些独到的学习、科研方法，以及平衡训练与学术研究的技巧可以分享给学弟学妹？

体育专业的学习与科研，确实需要兼顾实践训练与理论研究，两种状态看似反差很大，实则可以相互支撑。我认为，做科研首先要“坐得住”，要有沉下心打磨的定力。我的第一篇论文曾被拒十几次，那段时间我也有过挫败与自我怀疑，但在反复修改中我明白，拒稿不是终点，而是提醒我完善逻辑、优化方法、打磨表达。所以我想分享给学弟学妹的第一点是：

必畏惧缓慢与失败，科研本就是在不断推翻与重建中前行。第二点是要主动与导师沟通，尽早找准适合自己的研究方向与方法，不要盲目跟风热点，而是结合自身训练经历、实践观察与专业基础持续深耕。体育科研的一大优势，就是我们贴近真实场景——训练、教学、支教、体质测试、健康科普中遇到的问题，都可以成为研究的起点。至于平衡训练和科研，关键在于把训练当作观察和积累，把科研当作总结与提升：在实践中发现问题，回到文献与数据中寻找答案；在科研中形成认知，再反过来指导训练和教学。此外，科研压力大、久坐效率低时，不妨给自己安排一些“运动零食”——无需正式训练，只是学习间隙的短时轻度活动，比如拉伸、深蹲、开合跳、下楼散步等。短短几分钟就能唤醒身体、放松大脑，恢复专注状态，反而能让后续学习与写作更高效。

问题4：你长期扎根基层公益服务，连续六年参与组织“三下乡”活动、十次深入乡村支教，还主动投身疫情防控、抗洪救灾等志愿工作，志愿服务时长超700小时，事迹被人民网、新华网等主流媒体报道。请问在基层支教、公益服务中，是如何将自身的体育专业知识、技能与基层需求结合，创编健身课程、推广健康知识的？这段长期的公益实践经历，带给你深刻的成长与感悟是什么？

刚开始参与支教时，我也经历了从“按教案授课”到“贴合真实需求”的转变。起初我更注重把知识讲清楚、把动作教规范，但在多次走访调研后我发现，乡村孩子尤其是留守儿童，真正需要的是更贴近成长经历、更能激发兴趣与自信的内容。于是我开始把专业知识转化为适配基层的实践形式：创编简单易学、易于推广的健身操，将体质测试、运动康复、急救技能与健康科普融入课堂，让孩子们在活动中感受快乐，在潜移默化中树立健康意识。同时，我积极与当地志愿者协会合作，拓展支教的内涵与边界，带领留守儿童走进博物馆、科技馆、烈士纪念园，在文化熏陶、科学启蒙与红色教育中拓宽视野、厚植家国情怀。孩子们初见这些场所时眼里的光，让我真切体会到：公益不是简单输送资源，而是在他们心中种下向上生长的种子。六年“三下乡”、十次乡村支教让我深刻懂得：基层不是青春的“背景板”，而是青年认识中国、服务中国的重要课堂。作为大学生，不应只把成长停留在成绩和荣誉上，更要把所学所长融入乡村振兴和基层服务；作为体育人，我更加坚信，体育不只是赛场的奖牌，更是一堂唤醒自信的课，一套普惠大众的健身方案，它能像榕树一样向下扎根、向上生长，把温暖与力量送到最需要的地方。这段经历让我明白：真正有价值的专业，能写进简历，更能落在实处、温暖他人；青春的意义，不是口号，而是一步一个脚印走出来、干出来的。

问题5：今年你获评“中国大学生自强之星”，这份荣誉是对你多年奋斗的高度认可。结合你深耕专业、刻苦治学、无私奉献、迎难而上的成长经历，在你心中，属于新时代体育青年的“自强”是什么？这份自强精神又如何贯穿于你的学习、训练、工作和志愿服务全过程？

在我心中，新时代体育青年的“自强”，不只是斩获奖牌、收获荣誉，而是在学习、训练、科研与服务中，把自己锻造成能担当、能吃苦、能奉献的人。这份自强，首先是学业上的自立自强。我始终提醒自己，学生的根本是学习，只有打牢专业基础、练就科研能力，才有服务社会的底气。因此在课程学习、论文写作、课题研究中，我始终要求自己沉得下心、钻得进去、扛得住压力。这份自强，也体现在训练和竞赛中。体育人的成长没有捷径，每一个动作、每一套成套、每一场比赛，都来自日复一日的打磨。赛场教会我的不只是追求胜利，更是面对困难不退缩、遭遇失败仍能重新出发的勇气。这份自强，也体现在学生工作中。担任研究生会执行主席、班级团支书，让我懂得自强不只是管好自己，更要学会组织同学、服务同学、扛起责任。更重要的是，这份自强最终要走向基层、走向人民需要的地方。从疫情防控、抗洪救灾，到多年“三下乡”和乡村支教，我越发真切地感受到：个人成长不能只停留在“小我”的优秀，更要主动融入乡村振兴、健康中国和民族复兴的“大我”之中。作为体育青年，我们既要强健体魄、锤炼本领，更要把体育的健康理念与向上力量带到基层、带给孩子和群众。获评“中国大学生自强之星”，对我是肯定，更是提醒：真正的自强，不是一个人走得多快，而是在向上生长的同时向下扎根，把所学所长转化为反哺家乡、服务社会的实际行动。

问题6：作为学业、科研、专业、实践、服务全方位发展的优秀青年学子，你一路走来收获颇丰、履历丰硕。对于深耕体育专业、迷茫困惑、想要提升自我的学弟学妹们，你有哪些切实可行的成长、学习、实践建议？最后有没有想对学弟学妹们分享的心里话？

如果给学弟学妹们一些建议，我最想说是：行胜于言。无论什么专业，迷茫都是成长的常态，很多方向不是空想出来的，而是在尝试、碰壁与坚持中逐渐清晰的。学习、科研、训练、学生工作、社会实践看似不同，核心都是把当下能做的事情做扎实：课堂上认真学好专业知识，课后主动参与项目和实践，抓住机会勇敢尝试，遇到困难及时复盘调整。不要害怕失败和挫折，比赛失利、论文被拒、项目受阻、工作遇压，都不是成长的终点，而是铺路的基石。也不要轻易否定自己，没有突出天赋就坚持重复：表达不好就多练汇报，文章不佳就多改几遍，能力不足就一点点补基础。很多能力不是突然拥有的，而是在日复一日的踏实坚持中慢慢长成的。我也鼓励大家多走出书本和校园，把专业学习放到真实社会中去检验。当你发现所学能够回应需求、服务他人，就会更懂得：学习不只为成就“小我”，更能反哺家乡、服务社会、融入时代。

最后想把“葡萄熟透需静候”这句话送给大家：成长需要时间，优秀需要沉淀，不要因一时看不到结果就怀疑自己。只要方向正确、脚步扎实，请耐心一点、坚定一点，做好每一天该做的事。我始终相信，那些没有压垮我们的经历，终将让我们更坚韧、更清醒，更有力量奔赴下一程山海。